Half de Riaza 2018

Half de Riaza 2018

Hoy es domingo, 22 de julio. La salida del triatlón es a las 8, en Riaza. Está a una hora de coche y tengo que aparcar, inscribirme, dejar las zapatillas en la T1, subir en bici a la T2, dejar allí todo colocado, ponerme el neopreno y prepararme para la natación. Seguir leyendo “Half de Riaza 2018”

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11/02/2018 Media Maratón Fuencarral – El Pardo

11/02/2018  Media Maratón Fuencarral – El Pardo

Mejor marca personal de 1h 35m 21s

Muy contento por la marca, pero un pelín jodido porque podía haber bajado de 35 apretando un poco más.

En cualquier caso, no es la mejor media para hacer marca. Es una carrera dura. Con un perfil complicado. Todo cuestas arriba y cuestas abajo, y muy pocas zonas llanas.

Sabía que el final es casi todo cuesta arriba, con algunas rampas bastante duras y aunque es fácil llegar al km 11 a un ritmo por debajo del objetivo, la segunda mitad de la carrera te tira por tierra los tiempos.

Mi sueño en media maratón es bajar de la hora y media, pero para lograrlo tendría que realizar un entrenamiento específico, y buscar una carrera con un perfil adecuado para ir lo más rápido posible.

Sabía que en esta carrera el objetivo no podía ser tan ambicioso. Es la primera carrera seria de la temporada, no estoy a tope de forma y además, el perfil no es el adecuado. Así que salí con el objetivo de mejorar mi marca personal, que estaba en 1h36 e intentar bajar de 1h35.

Salí fuerte. La primera parte de la carrera es fácil, todo cuesta abajo, y puedes apretar a gusto. A partir del km 6 es mas llano, pero llevas la inercia del principio y vas caliente y bien, así que puedes seguir a muy buen ritmo.

El paso por el km 10 lo hago en 43´29´´ y por el 10,7 (que sería la mitad de la carrera, mas o menos), paso en 46 minutos. No puedo evitar hacer cálculos y pensar que, doblando el tiempo, me saldría un tiempazo en meta. Pero soy consciente del perfil de lo que me queda.

Poco antes del km 12, justo cuando estás entrando en El Pardo, se gira y se empieza a subir por la carretera que sube hacia el monte. Desde ahí, hasta el 15 y pico, es todo cuesta arriba, y en algunos tramos, bastante dura. Tanto, que el km 14 sale por encima de los 5 minutos.

Después de esos casi 4 km de subida, tienes un descanso de un par de km en los que el ritmo vuelve a subir. Una bajadita que se agradece, y que permite volver a mejorar un poco la media.

Hasta el km 18. Ahí entras en las avenidas anchas de Montecarmelo, y no dejas de subir hasta entrar en meta. El objetivo ahora es intentar entrar en menos de 1h35, pero voy muy justo. Además, te encuentras con rampitas cortas, pero duras, que te fastidian aún más el ritmo. Y ni una bajada para acelerar y recortar un poco.

Así que aprieto, aprieto, y al final entro en meta en 1 h, 35 min, 20 segundos. A una media de 4´30 /km.

Es mi mejor marca personal en media maratón. Así que estoy muy contento con la marca.

Estoy empezando la temporada, y me encuentro muy, muy bien. Ahora a seguir entrenando.

En media maratón, tengo la de Madrid, el 8 de abril para intentar mejorar marca de nuevo.

Y en general, seguir entrenando para llegar a tope a la primera semana de julio, para el Media Distancia de la Bola del Mundo.

Y mientras tanto, seguiré resumiendo aquí las carreras que vaya haciendo.

https://connect.garmin.com/modern/activity/embed/2493281817

TROFEO DEL PAVO – ARROYOMOLINOS – 03/12/2017

TROFEO DEL PAVO – ARROYOMOLINOS – 03/12/2017

CIRCUITO 7 ESTRELLAS COMUNIDAD DE MADRID BTT.

He quedado con Manu a las 8 en casa para ir juntos. Me recoge, cargamos las bicis, y salimos. El termómetro del coche marca -1 grados y según nos vamos acercando, la temperatura va bajando, hasta que llegamos a Arroyomolinos y el termómetro se ha parado en 4 bajo cero. Seguir leyendo “TROFEO DEL PAVO – ARROYOMOLINOS – 03/12/2017”

GRAN FONDO ROTOR SIERRA NORTE 2017

GRAN FONDO ROTOR SIERRA NORTE 2017

 

165 km de terreno rompe piernas, puertos y un calor de justicia.

Había programado esta carrera justo un mes antes del Iron Man pensando en que me sirviera como prueba de sensaciones de cara al sector de bici. Tiene algunos kilómetros menos (165), pero muchísimo desnivel (casi 3000 m.), por lo que me pareció el test ideal.

Con lo que no contaba yo es con 41 grados en la sierra el 11 de junio. Ha tenido que coincidir el día mas caluroso de lo que va de año con el día de la ruta. Su puta madre!!

En fin… Ahí va la crónica: Seguir leyendo “GRAN FONDO ROTOR SIERRA NORTE 2017”